의자에 양반다리 앉는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
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의자에 양반다리 앉는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
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의자에서 습관처럼 한쪽 다리를 올리고 앉는다면
골반이 한쪽으로 틀어진 자세가 반복될 수 있습니다.
이렇게 바꿔보세요.
① 허벅지 사이에 폼롤러 끼우기
② 안쪽 허벅지로 폼롤러를 가볍게 조이기
③ 한쪽 다리씩 바깥으로 벌리기 20회
④ 마지막으로 양쪽 함께 20회
허벅지 안쪽과 엉덩이 주변을 함께 쓰는 연습이라
앉는 자세를 안정적으로 만드는 데 도움이 됩니다.
허리가 계속 불편하다면
허리 관리에 도움 되는 운동 풀영상으로 확인해보세요
골반이 한쪽으로 틀어진 자세가 반복될 수 있습니다.
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① 허벅지 사이에 폼롤러 끼우기
② 안쪽 허벅지로 폼롤러를 가볍게 조이기
③ 한쪽 다리씩 바깥으로 벌리기 20회
④ 마지막으로 양쪽 함께 20회
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