10kg 싹 날려버린 베이글 다이어트, 빵순이도 성공한 다이어트 레시피

베이글 먹으면서 10kg 뺀 건 이거 때문이었어요

저도 빵 못 끊어서
다이어트 맨날 실패했거든요.
근데 필테쌤이
이걸로 못 뺀 수강생이 없다면서
레시피를 알려주셨는데
진짜 왜 다들 성공하는지 알겠더라구요.

밀가루, 설탕 1도 안 들어가는데
겉은 바삭하고 속은 쫀득해서
진짜 베이글 먹는 느낌은 그대로예요.
게다가 단백질이 꽉 차 있어서
한 개만 먹어도 포만감이 오래가더라구요.

준비는 3분이면 끝나고
에어프라이어로 만들면 되니까
아침마다 챙겨 먹기도 너무 쉬워요.

🥯 블루베리 요거트 베이글

🛒 재료
플레인 요거트 90g
블루베리 50g
베이킹파우더 1작은술
가루 알룰로스 1큰술
소금 3꼬집
✨핵심재료✨ 170g

👩‍🍳 만드는 순서
1️⃣ 블루베리는 포크로 살짝 으깨고, 플레인 요거트와 먼저 섞어주세요.
2️⃣ 볼에 ✨핵심재료✨, 베이킹파우더, 알룰로스, 소금을 넣은 뒤
블루베리 요거트를 넣고 한 덩어리가 되도록 섞어주세요.
3️⃣ 반죽을 2~3등분해 길쭉하게 굴린 다음, 양끝을 붙여 베이글 모양으로 만들어주세요.
4️⃣ 에어프라이어 170도에서 약 15분 구우면 완성✨
💡 블루베리를 너무 곱게 갈기보다 알갱이가 조금 남게 으깨야 씹는 맛이 좋아요.

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