내 엉덩이가 건강한지 알아보는 방법

🍑 내 엉덩이는 무사한가요?

엎드려서 무릎을 접고 다리를 들어 올려보세요!

✔️ 다리를 들어 올리기 힘들거나
✔️ 엉덩이보다 허벅지, 햄스트링에 힘이 더 들어온다면?

엉덩이 근육을 제대로 사용하지 못하고 있을 수 있습니다.

엉덩이가 제 역할을 하지 못하면 다른 근육이나 허리가 대신 일을 하면서 허리 통증으로 이어질 수도 있는데요.

테스트해보고 엉덩이에 힘이 잘 들어오지 않는다면
영상 속 동작으로 엉덩이 근육을 깨워주세요💪

📌 엎드린 상태에서 한쪽 다리를 4자로 만들고
엉덩이에 힘을 집중하면서 무릎을 천천히 들어 올려주세요.

평소 허리가 자주 아픈 분들이라면
내 엉덩이부터 제대로 쓰고 있는지 확인해보세요!

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료