햄스트링 스트레칭 절대 이렇게 하지마세요
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햄스트링 스트레칭 절대 이렇게 하지마세요
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햄스트링을 늘리는데 허리만 둥글게 말린다면
정작 허벅지 뒤쪽은 충분히 늘어나지 않을 수 있습니다.
이렇게 해보세요.
① 양발을 어깨너비
② 무릎을 살짝 굽힌 채 엉덩이를 뒤로 보내기
③ 허벅지 뒤쪽의 당김을 느끼며 천천히 무릎펴기
④ 10회 3세트
허리가 말리지 않게 유지하면서
허벅지 뒤쪽이 늘어나는 느낌에 집중해주세요.
저장해두고 3주 동안 꾸준히 따라해보세요.
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정작 허벅지 뒤쪽은 충분히 늘어나지 않을 수 있습니다.
이렇게 해보세요.
① 양발을 어깨너비
② 무릎을 살짝 굽힌 채 엉덩이를 뒤로 보내기
③ 허벅지 뒤쪽의 당김을 느끼며 천천히 무릎펴기
④ 10회 3세트
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