하루 1분만 해도허리, 무릎에 변화가 시작됩니다
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하루 1분만 해도허리, 무릎에 변화가 시작됩니다
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허리와 무릎이 불편하다면
하체가 제대로 힘을 쓰는 연습부터 해보세요.
① 벽에 폼롤러를 대고 앉았다 일어나기 20회
② 바로 이어 앞꿈치 들기 10회
→ 총 2세트
골반 위치를 안정적으로 유지하면서
허벅지와 하체가 함께 힘을 쓰는 연습입니다.
무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 천천히 해주세요.
다음은 발 건강 운동 알려드릴게요.
구독하고 오늘부터 꾸준히 따라해보세요.
하체가 제대로 힘을 쓰는 연습부터 해보세요.
① 벽에 폼롤러를 대고 앉았다 일어나기 20회
② 바로 이어 앞꿈치 들기 10회
→ 총 2세트
골반 위치를 안정적으로 유지하면서
허벅지와 하체가 함께 힘을 쓰는 연습입니다.
무릎이 안쪽으로 무너지지 않도록 천천히 해주세요.
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