매일 1번씩만 해줘도 팔 통증 사라집니다
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매일 1번씩만 해줘도 팔 통증 사라집니다
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어깨부터 팔, 손목까지 뻣뻣하고 불편하다면
이 동작부터 천천히 해보세요.
① 불편한 쪽 손바닥을 어깨높이 벽에 대기
② 엄지를 뒤로 보내 팔을 천천히 돌리기
③ 고개는 반대쪽 아래로 숙이기
④ 손으로 가볍게 눌러 1분 × 3세트
억지로 당기지 말고
편하게 호흡하면서 통증 없는 범위에서 해주세요.
다음은 허리가 좋아하는 스트레칭 알려드릴게요.
팔로우하고 놓치지 마세요.
이 동작부터 천천히 해보세요.
① 불편한 쪽 손바닥을 어깨높이 벽에 대기
② 엄지를 뒤로 보내 팔을 천천히 돌리기
③ 고개는 반대쪽 아래로 숙이기
④ 손으로 가볍게 눌러 1분 × 3세트
억지로 당기지 말고
편하게 호흡하면서 통증 없는 범위에서 해주세요.
다음은 허리가 좋아하는 스트레칭 알려드릴게요.
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