이대로 스트레칭하면 허리가 망가집니다! #shorts
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이대로 스트레칭하면 허리가 망가집니다! #shorts
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누워서 햄스트링 스트레칭할 때
허리가 불편하신가요?
허벅지를 손으로 직접 잡고 당기면
허리가 함께 구부러지면서
허리 디스크에 부담이 쌓일 수 있습니다.
특히 유연성이 부족한 경우
허리로 보상하면서
통증이 생기기 쉬운 자세입니다.
이럴 때는 끈이나 수건을 발에 걸어
다리를 당겨주면서
허리를 바닥에 안정적으로 고정하는 것이 중요합니다.
같은 스트레칭이라도
방법 하나로 허리 부담과 효과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리스트레칭
허리가 불편하신가요?
허벅지를 손으로 직접 잡고 당기면
허리가 함께 구부러지면서
허리 디스크에 부담이 쌓일 수 있습니다.
특히 유연성이 부족한 경우
허리로 보상하면서
통증이 생기기 쉬운 자세입니다.
이럴 때는 끈이나 수건을 발에 걸어
다리를 당겨주면서
허리를 바닥에 안정적으로 고정하는 것이 중요합니다.
같은 스트레칭이라도
방법 하나로 허리 부담과 효과가 달라집니다.
#홈트레이닝 #홈트 #허리스트레칭
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