이걸 안해서 다이어트 정체기가 옵니다! #shorts

체중 감량이 잘 되다가
갑자기 멈추는 정체기 경험 있으신가요?

유산소 운동과 식단만으로 다이어트를 진행하면
초기에는 체중이 빠지지만
시간이 지날수록 기초대사량이 감소하면서
체중 감량이 점점 어려워질 수 있습니다.

특히 근력운동 없이 체중만 줄이게 되면
근육량이 함께 감소하면서
몸이 에너지를 덜 쓰는 상태로 바뀌게 됩니다.

이 상태에서는 같은 식단과 운동을 유지해도
지방이 잘 빠지지 않고
정체기가 길어질 수 있습니다.

이럴 때는 근력운동을 함께 병행해
근육량을 유지하고
기초대사량을 지키는 것이 중요합니다.

다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라
몸의 대사 상태를 유지하는 것이 핵심입니다.

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