불 안 쓰고 칼로리도 줄이는 전자레인지 오두비 🥒

오늘 저녁밥 메뉴는 전자레인지 오두비 • • 🥒
매일 먹어도 맛있고 든든한 다이어터 근본 메뉴죠

계란프라이 만드는 것조차 귀찮은 분(저)을 위한 꿀팁
현미밥 위에 계란 깨고 전자레인지 3분 돌리기 • •
설거지거리도 줄어들고 기름 칼로리도 절감돼요 (..◜ᴗ◝..)

📌 전자레인지 오두비 (오이두부비빔밥) 레시피

1. 두부 반 모 전자레인지 3분 돌려 익혀줍니다

2. 전자레인지용 그릇에 현미밥 1공기 (130g) 담고
계란 1알 노른자 터뜨려준 뒤 전자레인지 3분 돌려줍니다

(저는 다이소 실리콘 뚜껑을 덮고 돌려줬는데
없다면 랩 씌우고 젓가락으로 구멍 뚫어주시면 됩니다)

3. 현미밥 + 계란 + 작게 썬 오이 + 두부 반 모 올리고
조미김 잘라 올려준 뒤 진간장 1스푼 + 참기름 1스푼
고춧가루 0.5스푼 + 통깨 뿌려 비벼 먹으면 끝 ! 🩵

#식단 #레시피 #유지어터 #다이어트레시피

🎵 Oneul - 꿀벌의 하루 (Honey) : 귀여운음악, 통통 튀는 피아노 음악, 브이로그음악(https://www.youtube.com/watch?v=6o6veoqPva8)