다이어트가 편해지는 닭가슴살 2주 식단 밀프렙

저는 8년전 15kg을 감량하고 지금까지 유지하면서 밀프렙 식단에 정말 진심이었는데요!

그동안 직접 쌓아 온 경험을 바탕으로 밀프렙 시작부터 먹는 법까지 모두 나누고 싶어서

[진지인 다이어트 밀프렙 레시피북]을 쓰게 되었어요! 구독자분들께 진심으로 감사드립니다💚

맛있고 편해야 지속 가능한 다이어트를 할 수 있다는 제 오랜 신념을 담은 책이랍니다!

지금 예스 24에서 펀딩(예약 판매)중이고
다이어트에 자주 사용하는 마이노멀 알룰로스를 저렴하게 구매할 수 있는 혜택도 받아가실 수 있습니다! 💕

💌지금 프로필 링크에서 확인해 주세요!

🍚매콤 닭가슴살 비빔밥(4끼)
1.중불 팬에 올리브오일 1숟가락, 시판 닭가슴살 400g(저는 오리지널 맛 사용), 대파 2숟가락 넣고 노릇하게 볶아요
2.양파 1개, 양배추 180g(국그릇 하나)작게 깍둑썰어 넣고 반정도 숨죽여요
3.소스 넣고 촉촉하게 볶아요
(저당 고추장 1.5숟가락, 고춧가루 3숟가락, 간장 2숟가락, 저당 굴소스 2숟가락, 맛술 2숟가락, 알룰로스 2숟가락, 다진 마늘 1숟가락, 후추추, 물4숟가락)
4.불끄고 참기름 2숟가락
5.밥 1/2공기 조금 넘게, 닭 볶음, 부추 송송 담고 통깨 뿌려 마무리

🍚닭가슴살 크림카레(6끼)
1.팬에 올리브오일 2숟가락, 중불에 깍둑썰은 닭가슴살 600g, 고춧가루 2숟가락, 다진 마늘 1숟가락, 소금 1/2숟가락 넣고 수분 날리며 노릇하게
2.양파 1.5개(320g) 깍둑 썰어 완전히 숨 죽이기
3.새송이버섯 6개 깍둑 썰어 한 번 섞고 저당 케첩 3숟가락 넣어 2분동안 볶아요
4.우유 500ml, 물 200ml붓고 카레가루 9숟가락, 치킨스톡 1숟가락 넣고 끓기 시작하면 약불에서 10분 끓이고 30분 이상 식혀요
5.파스타(원하는 면으로) 삶아 올리브오일 묻혀서 식혀두고(페투치네 기준 8분)
6.밥 1/2공기 또는 면과 함께 나눠 소분해요


✔️영상 속 제품 정보는 프로필 링크에서
확인하실 수 있어요!

오늘도 제 영상을 봐주셔서
정말 감사합니다!! 💚

맛있고 지속 가능한 식단으로
오래오래 함께해요!!