발목이 약하다면 다 필요없고 이렇게 하세요

발목이 자주 꺾이거나
발끝이 걸려 휘청거린다면 이 루틴부터 해보세요.

① 발등 스트레칭 20초
② 발가락 벌리고 앞꿈치 들기 20회
③ 뒤꿈치 들기 20회
④ 한발로 서서 발끝으로 이름 3번 쓰기

외출 전이나 평소에 꾸준히 해주면
발목 주변 근육과 균형 감각을 함께 쓰는 데 도움이 됩니다.

그리고 외출할 때는
신발끈도 너무 느슨하지 않게 잘 묶어주세요.

발목 다음은 "무릎"입니다.
무릎 아플 때 피해야 할 운동과 해야 할 운동을 정리해두었습니다.

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