온몸이 굳었다고? 이렇게 하면 전신이 다풀립니다
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온몸이 굳었다고? 이렇게 하면 전신이 다풀립니다
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온몸이 굳었다면 이 동작부터 해보세요.
‘월드 그레이티스트 스트레치’는
고관절과 골반을 열면서 등과 어깨의 회전까지
한 번에 만드는 복합 스트레칭입니다.
1. 한쪽 다리를 손 옆으로 넓게 보내기
2. 팔을 겨드랑이 아래로 넣었다가 천장으로 뻗기
3. 골반을 열며 양쪽 반복하기
몸이 많이 뻣뻣하다면 처음 3~4회는 가볍게 움직인 뒤 범위를 조금씩 넓혀주세요. 한 가지 스트레칭만 해야 한다면 저는 이 동작을 선택합니다.
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#전신스트레칭 #고관절운동 #골반운동 #허리운동 #전신근력운동
‘월드 그레이티스트 스트레치’는
고관절과 골반을 열면서 등과 어깨의 회전까지
한 번에 만드는 복합 스트레칭입니다.
1. 한쪽 다리를 손 옆으로 넓게 보내기
2. 팔을 겨드랑이 아래로 넣었다가 천장으로 뻗기
3. 골반을 열며 양쪽 반복하기
몸이 많이 뻣뻣하다면 처음 3~4회는 가볍게 움직인 뒤 범위를 조금씩 넓혀주세요. 한 가지 스트레칭만 해야 한다면 저는 이 동작을 선택합니다.
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