계단오를 때 힘들다면?

계단오를 때 힘들다면 꼭 '이렇게' 해보세요

움직임이 줄어들면 허벅지와 엉덩이뿐만 아니라
발목의 힘과 균형감각도 함께 떨어질 수 있어요.

그러면 계단이나 걷기처럼 평범했던 움직임도 점점 힘들어집니다.

이럴 때 무릎 주변만 풀어주는 것으로는 부족해요.
하체 근력과 균형을 함께 키워
다리 전체가 제대로 움직이는 기능을 되살려야 합니다.

튼튼한 의자나 벽을 잡고 다리 접어 펴기,
발뒤꿈치·앞꿈치 들기, 다리 옆으로 올리기,
앉아서 무릎 펴기, 의자 스쿼트, 외발 서기를 차례대로 해보세요.

처음부터 전부 하기 어렵다면 퇴근 후 한 가지씩만 시작해도 괜찮아요.

무릎만 반복해서 운동하기보다 몸의 기능을 되살리는 전신근력운동을 함께 시작해보세요.

댓글에 “무릎”이라고 남겨주시면 운동 영상을 DM으로 바로 보내드릴게요!

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