골반 통증 싹 없애는 방법

골반이 뻣뻣하고 허리까지 불편하다면
아픈 부위만 풀지 말고 전신이 함께 움직이게 만들어주세요.

① 삼손 스트레칭 깊게 양쪽 10회
② 사이드 방향으로 깊게 양쪽 10회
③ 앉아서 좌우로 깊게 양쪽 10회
④ 한쪽 다리를 펴고 허리를 세운 채 앞으로 숙이기 양쪽 10회

골반만 따로 움직이는 게 아니라
하체와 몸통이 함께 협응하는 연습이 중요합니다.

허리든 무릎이든 아픈 곳만 반복해서 운동하기보다
전신을 함께 쓰는 근력운동이 필요합니다.

제가 '전신근력운동 한 달 루틴'을
어플에 순서대로 정리해두었습니다.

매일 “오늘 뭐 하지?” 고민하지 않아도
그날 해야 할 운동을 그대로 따라하시면 됩니다.

집에서 꾸준히 운동습관 만들고 싶다면
댓글에 “운동” 남겨주세요.