딱딱한 승모근 살리는 비법
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딱딱한 승모근 살리는 비법
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승모근이 자꾸 뭉긴다면
주무르기만 하지 말고 등과 날개뼈를 함께 움직여주세요.
① 한 손으로 반대쪽 무릎을 밀고 반대팔은 천장으로 5초 × 양쪽 5회
② 등 뒤로 깍지 끼고 가슴 열어 20초
③ 양팔을 W → 일자로 움직이기 10회
목과 어깨에 힘을 빼고
등과 날개뼈가 움직이는 느낌에 집중해주세요.
저장해두고 3주 동안 꾸준히 따라해보세요.
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주무르기만 하지 말고 등과 날개뼈를 함께 움직여주세요.
① 한 손으로 반대쪽 무릎을 밀고 반대팔은 천장으로 5초 × 양쪽 5회
② 등 뒤로 깍지 끼고 가슴 열어 20초
③ 양팔을 W → 일자로 움직이기 10회
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