무너진 허리 강제로 살리기
지금 보고 있는 영상
무너진 허리 강제로 살리기
조회수 39,382
영상 설명 · 눌러서 펼치기
늘 같은 발을 앞으로 두고 앉으면
골반 움직임도 한쪽으로 굳을 수 있어요.
1. 평소 앞으로 오는 발 확인하기
2. 반대쪽 발을 앞으로 두고 앉기
3. 허리를 편 채 앞으로 숙여 1분 유지하기
통증 없이 골반 주변이 부드럽게 늘어나는 범위까지만 해주세요.
다음 무릎이 불편해도 할 수 있는
하체 운동을 놓치지 않도록 좋아요와 구독 해주세요!
#허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화 #전신근력운동
골반 움직임도 한쪽으로 굳을 수 있어요.
1. 평소 앞으로 오는 발 확인하기
2. 반대쪽 발을 앞으로 두고 앉기
3. 허리를 편 채 앞으로 숙여 1분 유지하기
통증 없이 골반 주변이 부드럽게 늘어나는 범위까지만 해주세요.
다음 무릎이 불편해도 할 수 있는
하체 운동을 놓치지 않도록 좋아요와 구독 해주세요!
#허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화 #전신근력운동
건강되찾기 프로젝트 다른 영상
한쪽 다리만 올리는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
조회수 28,052
만세하고 주무신다면제발 꼭 한번만 보세요
조회수 21,613
발목을 자주 접질리는 분들제발 꼭 한번만 보세요
조회수 34,741
무릎 아픈 분들! 이렇게 걸으면 안 됩니다, 걷기 전에 꼭 확인해야 할 운동과 놓치기 쉬운 실수
조회수 15,942
계단오를 때 힘들다면 꼭 '이렇게' 해보세요
조회수 254,918
앱 하나 만드는데, 이렇게까지 해야 할 줄 몰랐어요.
조회수 6,498
허리 무너지는 진짜 이유는 '여기' 때문입니다
조회수 43,308
허리아플 때 이것부터 해보세요
조회수 13,532