무너진 허리 강제로 살리기

늘 같은 발을 앞으로 두고 앉으면
골반 움직임도 한쪽으로 굳을 수 있어요.

1. 평소 앞으로 오는 발 확인하기
2. 반대쪽 발을 앞으로 두고 앉기
3. 허리를 편 채 앞으로 숙여 1분 유지하기

통증 없이 골반 주변이 부드럽게 늘어나는 범위까지만 해주세요.

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