시티드로우 할 때 허리만 아프다면 꼭 보세요

시티드로우를 할 때 등보다 허리만 아프다면 등이 약해서가 아닐 수 있습니다.

대부분은 허리가 등을 대신해서 움직이고 있기 때문입니다.

이번 영상에서는 시티드로우 시 허리 통증을 줄이고 등 자극을 높이는 방법 4가지를 설명합니다.

1. 힙힌지
2. 발판 밀기
3. 360도 복압 호흡
4. 누우면서 당기지 않기

잘못된 자세를 수정하면 허리 부담은 줄이고 광배근과 중부 승모근 자극은 더욱 선명하게 느낄 수 있습니다.

📌 저장 후 등 운동하는 날 다시 확인해보세요.

#시티드로우 #등운동 #광배근 #허리통증 #운동자세 #헬스 #헬스초보 #피트니스 #PT #fitness #backworkout #gymtips