두부가 있다면 무조건 먹어봐야 할 레시피

두부 짜글이❗️
안녕하세요 내일식단입니다🤗 여러분 짜글이 좋아하시나요?! 만들기도 복잡하고 칼로리도 높아서 다이어트 할 땐 먹을 수가 없었죠 ㅠㅠ 오늘은 오늘은 전자레인지로 만드는 두부 짜글이입니다❤️ 재료도 엄청 간단하고 만드는 것도 아주 쉬운데 맛도 최고니 저장해 놓고 꼭꼭 만들어 보세요🥰

✅️ 준비물
두부 반 모 (150g)
오트밀 10g (1과 ½숟가락)
물 100mL
야채 취향껏

✅️ 양념장
고추장 ⅓숟가락
된장 0.5숟가락
알룰로스 0.5숟가락

✅️ 만드는 법
1️⃣ 물 100mL에 양념장 풀어주세요
2️⃣ 두부 반 모, 오트밀 10g, 야채 취향껏 잘라서 전자렌지 용기에 담아주세요
3️⃣ 전자레인지 2분 30초 돌려주면 완성!

✅️ 영양정보
183kcal
탄수화물 18.1g
단백질 14.5g
지방 7.6g

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