정말 쉽고 편하고 맛있어요! 파스타 밀프랩으로 시간과 식비까지 아끼세요! #파스타 #다이어트

[일주일치 식단 고민 끝! 파스타 참지 말고 '밀프렙' 하세요! 🍅🍝]
다이어트 중에도 파스타 절대로 참지 마세요!
담백하고 부드러운 무항생제 닭안심과 알록달록 믹스 야채, 양파를 듬뿍 넣고 진한 토마토 페이스트로 감칠맛을 극대화한 레전드 밀프렙 레시피입니다.
데체코 스파게티 면에 올리브유를 둘러 코팅해두면 냉동·냉장 보관 후 데워 먹어도 면발의 탱글함이 그대로 유지돼요.
저울로 딱 소분해서 만들어두면 바쁜 아침이나 퇴근 후 전자레인지에 돌려먹기만 하면 끝!
지금 바로 저장하고 주말에 꼭 만들어두세요!

✔️ 조리법 요약

-면 삶기 & 코팅: 냄비에 물과 소금을 넣고 끓으면 스파게티 면(데체코 추천)을 삶아 건져낸 뒤, 올리브유를 둘러 코팅해두기.
-채소 & 닭안심 볶기: 냄비에 올리브유를 두르고 냉동 양파와 믹스 야채를 볶다가, 닭안심을 아낌없이 넣어 함께 볶기.
-소스 & 시즈닝: 진한 토마토 페이스트(또는 퓌레)를 듬뿍 넣고 잘 섞은 뒤, 소금과 통후추를 갈아 넣어 소스 간 완성하기.
-소분 & 플레이팅: 저울을 활용해 밀프렙 용기에 파스타 면을 균일하게 소분한 뒤, 그 위에 닭안심 토마토 소스를 가득 얹어 완성!

✔️ [재료]

-스파게티 면 (데체코 등 선호하는 면)
-닭안심 (또는 닭가슴살) 대용량
-냉동 다진 양파1kg , 믹스 야채05.~1kg (당근, 옥수수, 완두콩 등)
-토마토 페이스트1개 (영상에 구매링크있음)
-올리브유, 소금, 통후추

[TIP]

카펠리니 포함 대부분의 파스타면은 듀럼밀로 만들어 지는데요
듀럼밀은 일반 정제 흰가루(밀가루)에 비해 단백질과 식이섬유 함량이 높고,
혈당 지수(GI 지수)가 낮은 편이라 다이어트 하는데 도움이 됩니당😊


궁금한 점은 댓글 남겨주시고, 다들 고소하고 시원하게 즐기세요! 💪✨