어깨말린 분들 제발 꼭 한번만 보세요
지금 보고 있는 영상
어깨말린 분들 제발 꼭 한번만 보세요
조회수 184,994
영상 설명 · 눌러서 펼치기
말린 어깨를 억지로 뒤로 젖히기보다
갈비뼈와 날개뼈를 안정시키면서 팔을 움직이는 연습부터 해보세요.
① 벽에 뒤꿈치·엉덩이·등·머리 대기
② 한쪽 팔을 일자로 올렸다 내리기 20회
③ 양팔을 W → 11자로 움직이기 20회
이때 갈비뼈가 앞으로 들리지 않게 유지하고
등과 날개뼈 주변이 움직이는 느낌에 집중해주세요.
통증 없는 범위에서 매일 꾸준히 해보세요.
더 많은 운동 꿀팁이 궁금하다면
저장하고 구독해주세요.
갈비뼈와 날개뼈를 안정시키면서 팔을 움직이는 연습부터 해보세요.
① 벽에 뒤꿈치·엉덩이·등·머리 대기
② 한쪽 팔을 일자로 올렸다 내리기 20회
③ 양팔을 W → 11자로 움직이기 20회
이때 갈비뼈가 앞으로 들리지 않게 유지하고
등과 날개뼈 주변이 움직이는 느낌에 집중해주세요.
통증 없는 범위에서 매일 꾸준히 해보세요.
더 많은 운동 꿀팁이 궁금하다면
저장하고 구독해주세요.
건강되찾기 프로젝트 다른 영상
한쪽 다리만 올리는 분들 제발 꼭 한번만 보세요
조회수 28,052
만세하고 주무신다면제발 꼭 한번만 보세요
조회수 21,613
발목을 자주 접질리는 분들제발 꼭 한번만 보세요
조회수 34,741
무릎 아픈 분들! 이렇게 걸으면 안 됩니다, 걷기 전에 꼭 확인해야 할 운동과 놓치기 쉬운 실수
조회수 15,942
계단오를 때 힘들다면 꼭 '이렇게' 해보세요
조회수 254,918
앱 하나 만드는데, 이렇게까지 해야 할 줄 몰랐어요.
조회수 6,498
허리 무너지는 진짜 이유는 '여기' 때문입니다
조회수 43,308
허리아플 때 이것부터 해보세요
조회수 13,532