๐ปํ ๋ก์ ์์ฆ์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค!๐
์ง๊ธ ๋ณด๊ณ ์๋ ์์
๐ปํ ๋ก์ ์์ฆ์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค!๐
์กฐํ์ 1,182
์์ ์ค๋ช ยท ๋๋ฌ์ ํผ์น๊ธฐ
๐ป๊ท์ฌ์ด ํ ๋ก์ ์บ๋ฆญํฐ๋ก ๋ง๋ ๋ฐ์ญ๋ฌ์ฝค ๋จธ๋ญ์ฟ ํค! ๐
๋ฌด์ญ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ์ ์๊พธ ๊ท์ฌ์์ง๋ ๊ฑด์งใ ใ ใ
ํฐ์๋ ์คํ, ์์๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๋ค ์ ์๋ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ผ
์ค๋๋ง์ ์๊ฟ๋์ดํ๋ฏ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ง๋ค์ด๋ดค๋ค์๐ป๐ถ
ํ ๋ฒ์ ๋๋์์ฐ๋ ๊ฐ๋ฅํด์ ์ ๋ฌผํ๊ธฐ์๋ ์ข์์~๐
๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ฒํฐ๊ฐ ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ์ค๊ฑฐ์ง๋ ๊ฐํธํ๋ค๋ ์ !(์ฌ์ค ์ด๊ฒ ์ ์ผ ์ค์ํ ๋ฝ์ธ๋๐คญ)
๊ทธ๋์ ๋ ๋ด๋ ์โฆ
์ด๋ ๊ฒ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ๋ฒ ์ดํนํ๋ ๊ฒ๋ ์ฌ์น๋ผ๋ฉฐโฆ๐ซ
์ฌ๋ฃ ์ฌ๋จ๋๋ฐ, ๋ง์นด๋กฑ์ ์ธ์ ๋ง๋ค์ดโฆ
๐ป ํ ๋ก์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค ๐
(๋ฐฉ๋ฐฉ์ ๋ฏธ ๋ธ๋ก๊ทธ ๋ฐ ์ ํฌ๋ธ ์ฐธ๊ณ )
โ ํฐ์์ ์คํ ๋น์จ์ 1:1
๐ง ์ฌ๋ฃ
* ๊ณ๋ ํฐ์ 6๊ฐ (192g)
* ์คํ 192g
* ๋ฐ๋๋ผ์ค์ผ ์ฝ๊ฐ(๋น๋ฆฐ๋ด ์ ๊ฑฐ์ฉ)
* ์์ฉ์์,ํ (์ํ๋ง์คํฐ)
* ๋์ ์คํ๋งํด
* ์ด์ฝํ(ํฐ์ ๋ น ํ์ ์ฉ)
* ์งค์ฃผ๋จธ๋, ๊น์ง, ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ
* ํฌ์ฅ์ฉ ์ฟ ํคํต(์ํ์ฟ ํคํต120/๋ฒ ์ดํน์กฐ์ด๊ตฌ๋งค)
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1. ๋จธ๋ญ ๋ง๋ค๊ธฐ
ํฐ์์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ ๋ค, ํฐ์๋ง ๋ณผ์ ๋ด์ ํํํด ์ฃผ์ธ์. ์คํ์ ์ด 3๋ฒ์ ๋๋ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โ๏ธ 1์ฐจ ์คํ : ํฐ์๋ฅผ ํํํด ๊ฑฐํ์ด ์ฌ๋ผ์ค๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์คํ 1/3 ๋ฃ๊ธฐ
โ๏ธ 2์ฐจ ์คํ : ๋งฅ์ฃผ ๊ฑฐํ์ฒ๋ผ ์ด์ดํ๊ณ ์ซ์ซํด์ง๋ฉด ์คํ 1/3 ๋ฃ๊ธฐ
โ๏ธ 3์ฐจ ์คํ : ๊ฑฐํ์ ๋ฐ๋๊ฐ ๋์์ง๊ณ ๋ฌผ๊ฒฐ๋ฌด๋ฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ๋๋จธ์ง ์คํ ๋ฃ๊ธฐ
2. ๋จธ๋ญ ์์ฑํ๊ธฐ
๋จธ๋ญ์ ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋๊ณ , ํํผ๋ฅผ ๋ค์ด ์ฌ๋ ธ์ ๋ ๋ฟ์ด ๋จ๋จํ๊ฒ ์๋ฉด ํํ์ ๋ฉ์ถฐ์ฃผ์ธ์.
3. ์๊น๋ณ๋ก ์๋ถํ๊ธฐ
๋ฐ๋๋ผ์ค์ผ์ ๋ช ๋ฐฉ์ธ ๋ฃ์ด ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ ๋ค, ๋จธ๋ญ์ ์๊น๋ณ๋ก ์๋ถํด ์ฃผ์ธ์.
4. ์์ ์๊ธฐ
์๋ถํ ๋จธ๋ญ์ ์ํ๋ ์์๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ , ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
5. ๋ชจ์ ์ง๊ธฐ
์์๋ฅผ ์์ ๋จธ๋ญ์ ๊น์ง๋ฅผ ๋ผ์ด ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด๊ณ , ๋๋ถ๋ถ์ ์ง๊ฒ๋ก ๊ณ ์ ํด ์ฃผ์ธ์.
ํ ํ๋ก ์ํธ ์์ ์ํ๋ ํ ๋ก์ ์บ๋ฆญํฐ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ง์ค๋๋ค.
(๐ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด์ ํฌ๊ฒ ๋ถํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๋ฌด ๋๊ฒ ๋์ฐ์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์์!)
6. ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๊ธฐ
100โ๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์์ ์ฝ 90๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ฃผ๋ฉด ์์ฑ! ๐ป๐
โ๏ธ ์ค๋ธ๋ง๋ค ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋, ์ฟ ํค๊ฐ ์ํธ์์ ๊น๋ํ๊ฒ ๋จ์ด์ง๊ณ ์๊น์ง ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ฑด์กฐ๋์๋์ง ํ์ธํด ์ฃผ์ธ์.
๐ก TIP
* ์์๋ฅผ ์์ ๋๋ ๋จธ๋ญ์ ๊ฑฐํ์ด ๊บผ์ง์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
* ์์ฑ๋ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ ์ต๊ธฐ์ ์ฝํ๋ฏ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์ํ ๋ค ๋ฐํ์ฉ๊ธฐ์ ๋ณด๊ดํด ์ฃผ์ธ์.
๐จ ํ ๋ก์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค ์๊น๋ณ ๋ฐฐ๋ถํ
ํฐ์์ ์คํ ๋น์จ์ 1:1
ํฐ์ 6๊ฐ (192g) ์ฌ์ฉ
์์ / ์ฉ๋ / ๊น์ง / ๋จธ๋ญ๋
๐ ์ฃผํฉ /ํธ๋ฐ / 853k / 69g
๐ข ์ด๋ก /ํธ๋ฐ / 65 / 16g
๐ข ์ด๋ก /์ ๋ น/234/53g
๐ฃ ๋ณด๋ผ /๋ง๋ ๋ชจ์/806/69g
โช ํฐ์ /์ ๋ น/806/69g
๐ด ๋นจ๊ฐ /์ ๋ น/D5K/61g
โซ ๊ฒ์ /๋ชจ์๋ยทํ์ ยท๋จผ์ง์ ๋ น/ 1 / 22g
โ ํธ๋ฐ ๊ผญ์ง 16g ์ดํ๋ฆฌ๋ก๋ง ํ๊ธฐ์ ์ข ๋ง์์ ๊น์ง 3๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ์ค๊ธฐ ๊ทธ๋ ค์คฌ์ด์. ๐
#ํ ๋ก์๋ฒ ์ดํน #๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ง๋ค๊ธฐ #ํ ๋ก์๋จธ๋ญ์ฟ ํค #๋จธ๋ญ์ฟ ํค ํ ๋ก์๋์ ํธ๋ง๋ค๊ธฐ
๋ฌด์ญ๊ฒ ๋ง๋ค๋ ค๊ณ ํ๋๋ฐ, ์ ์๊พธ ๊ท์ฌ์์ง๋ ๊ฑด์งใ ใ ใ
ํฐ์๋ ์คํ, ์์๋ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๋ค ์ ์๋ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ผ
์ค๋๋ง์ ์๊ฟ๋์ดํ๋ฏ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ง๋ค์ด๋ดค๋ค์๐ป๐ถ
ํ ๋ฒ์ ๋๋์์ฐ๋ ๊ฐ๋ฅํด์ ์ ๋ฌผํ๊ธฐ์๋ ์ข์์~๐
๋ฌด์๋ณด๋ค ๋ฒํฐ๊ฐ ์ ๋ค์ด๊ฐ์ ์ค๊ฑฐ์ง๋ ๊ฐํธํ๋ค๋ ์ !(์ฌ์ค ์ด๊ฒ ์ ์ผ ์ค์ํ ๋ฝ์ธ๋๐คญ)
๊ทธ๋์ ๋ ๋ด๋ ์โฆ
์ด๋ ๊ฒ ์ฌ์ ๋กญ๊ฒ ๋ฒ ์ดํนํ๋ ๊ฒ๋ ์ฌ์น๋ผ๋ฉฐโฆ๐ซ
์ฌ๋ฃ ์ฌ๋จ๋๋ฐ, ๋ง์นด๋กฑ์ ์ธ์ ๋ง๋ค์ดโฆ
๐ป ํ ๋ก์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค ๐
(๋ฐฉ๋ฐฉ์ ๋ฏธ ๋ธ๋ก๊ทธ ๋ฐ ์ ํฌ๋ธ ์ฐธ๊ณ )
โ ํฐ์์ ์คํ ๋น์จ์ 1:1
๐ง ์ฌ๋ฃ
* ๊ณ๋ ํฐ์ 6๊ฐ (192g)
* ์คํ 192g
* ๋ฐ๋๋ผ์ค์ผ ์ฝ๊ฐ(๋น๋ฆฐ๋ด ์ ๊ฑฐ์ฉ)
* ์์ฉ์์,ํ (์ํ๋ง์คํฐ)
* ๋์ ์คํ๋งํด
* ์ด์ฝํ(ํฐ์ ๋ น ํ์ ์ฉ)
* ์งค์ฃผ๋จธ๋, ๊น์ง, ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ
* ํฌ์ฅ์ฉ ์ฟ ํคํต(์ํ์ฟ ํคํต120/๋ฒ ์ดํน์กฐ์ด๊ตฌ๋งค)
๐ฉ๐ปโ๐ณ ๋ง๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ
1. ๋จธ๋ญ ๋ง๋ค๊ธฐ
ํฐ์์ ๋ ธ๋ฅธ์๋ฅผ ๋ถ๋ฆฌํ ๋ค, ํฐ์๋ง ๋ณผ์ ๋ด์ ํํํด ์ฃผ์ธ์. ์คํ์ ์ด 3๋ฒ์ ๋๋ ๋ฃ์ด์ค๋๋ค.
โ๏ธ 1์ฐจ ์คํ : ํฐ์๋ฅผ ํํํด ๊ฑฐํ์ด ์ฌ๋ผ์ค๊ธฐ ์์ํ๋ฉด ์คํ 1/3 ๋ฃ๊ธฐ
โ๏ธ 2์ฐจ ์คํ : ๋งฅ์ฃผ ๊ฑฐํ์ฒ๋ผ ์ด์ดํ๊ณ ์ซ์ซํด์ง๋ฉด ์คํ 1/3 ๋ฃ๊ธฐ
โ๏ธ 3์ฐจ ์คํ : ๊ฑฐํ์ ๋ฐ๋๊ฐ ๋์์ง๊ณ ๋ฌผ๊ฒฐ๋ฌด๋ฌ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ๋๋จธ์ง ์คํ ๋ฃ๊ธฐ
2. ๋จธ๋ญ ์์ฑํ๊ธฐ
๋จธ๋ญ์ ์ค๊ธฐ๊ฐ ๋๊ณ , ํํผ๋ฅผ ๋ค์ด ์ฌ๋ ธ์ ๋ ๋ฟ์ด ๋จ๋จํ๊ฒ ์๋ฉด ํํ์ ๋ฉ์ถฐ์ฃผ์ธ์.
3. ์๊น๋ณ๋ก ์๋ถํ๊ธฐ
๋ฐ๋๋ผ์ค์ผ์ ๋ช ๋ฐฉ์ธ ๋ฃ์ด ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ ๋ค, ๋จธ๋ญ์ ์๊น๋ณ๋ก ์๋ถํด ์ฃผ์ธ์.
4. ์์ ์๊ธฐ
์๋ถํ ๋จธ๋ญ์ ์ํ๋ ์์๋ฅผ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋ฃ๊ณ , ์ค๋ฆฌ์ฝ ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
5. ๋ชจ์ ์ง๊ธฐ
์์๋ฅผ ์์ ๋จธ๋ญ์ ๊น์ง๋ฅผ ๋ผ์ด ์งค์ฃผ๋จธ๋์ ๋ด๊ณ , ๋๋ถ๋ถ์ ์ง๊ฒ๋ก ๊ณ ์ ํด ์ฃผ์ธ์.
ํ ํ๋ก ์ํธ ์์ ์ํ๋ ํ ๋ก์ ์บ๋ฆญํฐ ๋ชจ์์ผ๋ก ์ง์ค๋๋ค.
(๐ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ ๊ตฌ์ฐ๋ฉด์ ํฌ๊ฒ ๋ถํ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๋ฌด ๋๊ฒ ๋์ฐ์ง ์์๋ ๊ด์ฐฎ์์!)
6. ์ค๋ธ์ ๊ตฝ๊ธฐ
100โ๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์์ ์ฝ 90๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ฃผ๋ฉด ์์ฑ! ๐ป๐
โ๏ธ ์ค๋ธ๋ง๋ค ๊ตฝ๋ ์๊ฐ์ด ๋ค๋ฅผ ์ ์์ผ๋, ์ฟ ํค๊ฐ ์ํธ์์ ๊น๋ํ๊ฒ ๋จ์ด์ง๊ณ ์๊น์ง ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๊ฑด์กฐ๋์๋์ง ํ์ธํด ์ฃผ์ธ์.
๐ก TIP
* ์์๋ฅผ ์์ ๋๋ ๋จธ๋ญ์ ๊ฑฐํ์ด ๊บผ์ง์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ณ๊ฒ ์์ด์ฃผ์ธ์.
* ์์ฑ๋ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ ์ต๊ธฐ์ ์ฝํ๋ฏ๋ก ์ถฉ๋ถํ ์ํ ๋ค ๋ฐํ์ฉ๊ธฐ์ ๋ณด๊ดํด ์ฃผ์ธ์.
๐จ ํ ๋ก์ ๋จธ๋ญ์ฟ ํค ์๊น๋ณ ๋ฐฐ๋ถํ
ํฐ์์ ์คํ ๋น์จ์ 1:1
ํฐ์ 6๊ฐ (192g) ์ฌ์ฉ
์์ / ์ฉ๋ / ๊น์ง / ๋จธ๋ญ๋
๐ ์ฃผํฉ /ํธ๋ฐ / 853k / 69g
๐ข ์ด๋ก /ํธ๋ฐ / 65 / 16g
๐ข ์ด๋ก /์ ๋ น/234/53g
๐ฃ ๋ณด๋ผ /๋ง๋ ๋ชจ์/806/69g
โช ํฐ์ /์ ๋ น/806/69g
๐ด ๋นจ๊ฐ /์ ๋ น/D5K/61g
โซ ๊ฒ์ /๋ชจ์๋ยทํ์ ยท๋จผ์ง์ ๋ น/ 1 / 22g
โ ํธ๋ฐ ๊ผญ์ง 16g ์ดํ๋ฆฌ๋ก๋ง ํ๊ธฐ์ ์ข ๋ง์์ ๊น์ง 3๋ฒ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฟ์ ์ค๊ธฐ ๊ทธ๋ ค์คฌ์ด์. ๐
#ํ ๋ก์๋ฒ ์ดํน #๋จธ๋ญ์ฟ ํค๋ง๋ค๊ธฐ #ํ ๋ก์๋จธ๋ญ์ฟ ํค #๋จธ๋ญ์ฟ ํค ํ ๋ก์๋์ ํธ๋ง๋ค๊ธฐ
ํด๊ทผ์ฃผ๋ถ ๋ค๋ฅธ ์์
๐ ํ ๋ฏธ ์
๋ง ๋ชจ์ฌ๋ผ! ๋จํธ๋ฐ ํฌ๋๋ฒ ๋ฆฌ ์๋นต ๐
์กฐํ์ 1,111
๊ฐ์์ด๋ฉด ๊ผญ ๋จน์ด์ค์ผ์ฃ ! ๐ฐ๐ค๋ฌ์ฝคํ ๋ณด๋ฌ๋ฐค ์กฐ๋ฆผ ๐
์กฐํ์ 3,756
๋ฐ๋๋ ์์ผ๋ฉด ์ด๊ฑฐ!๐๋ฌ์ฝค ์ด์ด ๋งค๊ทธ๋๋ฆฌ์st ๋ฐ๋๋ ํธ๋ฉ๐ฎ
์กฐํ์ 1,380
๐์ง์ ๋จ๋ ๊ณผ์ผ ์์ผ๋ฉด ์๊ฑฐํธํฌ๋ฆผ ๋ชจ์ฐ๋ก?!๐ก
์กฐํ์ 14,803
์ด๋ฒ ์ถ์์, ๋ฐ๊ฐ๋ฃจโ ๊ฐ๋จ ํต์์ฐ ์ผ์ฑ์ ๐ค
์กฐํ์ 4,374
ํฉ์น์ฆ์ฟ ํค๋ 10๋
์งธ ๊ผญ ์ด ๋ ์ํผ๋ก!๐ช
์กฐํ์ 1,466
๋ผ๋ฉด ํ ๋ด์ง๋ก ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ์ญํ ๊ฐ์์?! ๋ผ๋ฉด๋
์์ฐ๋ง์ด๐ค๐
์กฐํ์ 2,797
๋งค์ฝค๋ฌํฐ ์๋
์ด ์๐ฅ ๋ฐฅ๋๋ ๋๋ถ์กฐ๋ฆผ๐
์กฐํ์ 1,286