요즘 다이어터들 사이에서 난리난 초간단 레시피! 딱 2가지 재료로 한 줄 순삭! 재료는 간단한데 맛은 정말 놀라워요!

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밥은 반 공기만 넣고, 오이 1개를 잘게 썰어
밥과 함께 비벼 만들어 보세요 !

평소 김밥이 먹고 싶을 때
밥은 줄이고, 오이를 듬뿍 넣어
칼로리 부담은 줄이면서
든든하게 즐길 수 있어요 😁

🥒 오이의 장점
오이는 수분과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아
다이어트 식단에 활용하기 좋은 채소예요 !
아삭한 식감과 풍부한 수분감 덕분에
더욱 든든하게 즐길 수 있어요 !

🥚 계란의 장점
양질의 단백질과 다양한 영양소가 들어 있어
든든한 한 끼를 챙기는 데 좋아요 !

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🛒 재료 (1인분)

· 김밥김 1장

- 오이 밥
· 오이 1개
· 소금 1작은술
· 귀리밥 1/2공기
· 참기름 1큰술
· 깨소금 듬뿍 1큰술
· 소금 약간

- 계란 스크램블
· 계란 3개
· 소금 약간
· 올리브유

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🔪 조리방법

①오이 1개는 반으로 가르고 씨 부분을 긁어낸 후 잘게 썰어주세요.
②소금 1작은술을 넣고 10분간 절인 후, 물기를 꽉 짜주세요.
③귀리밥 1/2공기, 물기 뺀 오이, 참기름 1큰술, 깨소금 듬뿍 1큰술, 소금 약간을 넣고 섞어주세요.
④계란 3개에 소금 약간을 넣고 잘 풀어주세요.
⑤팬에 올리브유를 두르고 계란물을 부어 몽글몽글하게 스크램블 해주세요.
⑥김밥김 위에 밥을 얇게 깔고, 계란 스크램블을 가득 올려 돌돌 말아주세요.
⑦김밥 위에 참기름을 슥슥 발라주면 완성 !

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🌼 꿀팁

· 오이는 씨를 제거하고 물기를 최대한 꽉 짜주세요. 그래야 밥이 질어지지 않고 아삭해요.
· 밥은 너무 뜨겁지 않을 때 오이와 섞어주세요.
· 계란은 중약불에서 몽글몽글하게 익혀야 부드럽고 촉촉해요.

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시청해 주셔서 감사합니다 !
간단하지만 영양까지 챙긴 든든한 한끼예요 😻
오늘도 맛있게 만들어 드세요 ❤





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[MUSIC BY 브금대통령] [TRACK 'A Peaceful Afternoon']
https://youtu.be/Hpe_bA8Pywc