이것만 알아도 허리 하나도 안아파요

"이것만 알아도 허리 하나도 안아파요"

하루 종일 앉아 있다 보면 허리가 답답하고 뻐근해질 때가 있죠?

같은 자세로 오래 지내면 척추 주변이 굳고
몸통의 움직임도 줄어들면서 허리가 더 많은 부담을 받게 됩니다.

이럴 때 아픈 허리만 주무르거나
무작정 쉬는 것만으로는 부족해요.


굳어 있는 몸통을 부드럽게 움직여서
몸이 스스로 움직이는 기능을 다시 되살려야 합니다.

매트에 엎드려 엉덩이는 뒤로 보내고
양손은 앞으로 뻗어 30초,
한 손을 반대쪽으로 보내 양옆을 각각 20초씩 늘려주세요.


검색해도 안나오는 내 몸 사용법,
허리를 위해 매일 해야 할 운동을
딱 2가지씩 알려드리는 ‘습관리셋’, 지금 시작해보세요.

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