계단 오를때 힘들다면 이거 꼭 해보세요!

#허리통증 #허리협착증 #전신근력운동 #허리운동

의자 하나만 있으면
하체 근력과 균형감각을
함께 훈련할 수 있습니다.

특히 50대 이후에는
허벅지와 엉덩이 근력이 약해지면서
걷기, 계단 오르기, 의자에서 일어나기 같은
일상 동작이 점점 힘들어질 수 있습니다.

운동을 많이 하는 것보다
안전하게 반복하고
꾸준히 이어가는 것이 더 중요합니다.

처음부터 모든 동작을 하기 어렵다면
오늘은 한 가지만 선택해서 시작하세요.

몸이 흔들릴 때는
반드시 바퀴가 없는 튼튼한 의자나
벽을 잡고 진행해 주세요.

아래 연결된 풀영상으로 확인해보세요!