이두운동 한쪽만 자극 안 오는 진짜 이유

이두운동 할 때 한쪽만 자극이 안 오고 어깨나 목덜미만 뻐근하다면,
팔이 아니라 등 뒤 '날개뼈(견갑골)'가 흔들리는 게 원인입니다.

날개뼈가 고정되지 않으면 이두근에 힘이 실릴 토대가 무너집니다.
덤벨 들기 전 20초 '벽 컬 드릴'로 견갑골을 강제 고정하고
진짜 이두 고립을 만들어보세요.

✅ 핵심 3단계
1. 벽에 양쪽 날개뼈 붙이고 어깨 아래로 누르기
2. 맨손으로 이두 쥐어짜며 15회
3. 그 느낌 그대로 덤벨 잡기

운동은 '힘을 더 쓰는 것'이 아니라 '순서를 맞추는 것'입니다.

#이두운동 #날개뼈 #견갑골고정 #덤벨컬 #운동자세교정