매끈탄탄 전신 라인 만들기💪 15분 덤벨 근력운동 홈트

안녕하세요
빵그리여러분❤️
오늘은 덤벨과 함께 전신을 탄탄하게 채워주는 전신 근력운동을 준비했어요💪🏻
스쿼트, 런지, 데드리프트 동작을 다양하게 구성해 하체라인을 잡고
컬과 프레스 동작을 더해 팔과 어깨까지 함께 자극하는 프로그램이에요☺️
상하체를 동시에 사용하는 복합 동작들로
짧은 시간에 여러 근육을 사용하며 전신을 알차게 운동할 수 있도록 준비했답니다!
이번 운동은 사용하는 덤벨의 무게에 따라 체감 강도가 달라질 수 있어요
가벼운 덤벨로 진행하면 동작과 자극에 집중하며 부담 없이 따라갈 수 있고
운동이 익숙하신 분들은 평소보다 조금 더 무게를 높여 진행하면 같은 동작도 훨씬 더 깊은 자극을
느끼실 수 있을거에요
저는 1kg 덤벨을 사용했구요 정확한 자세를 유지할 수 있는 범위에서 나에게 맞는 무게를 선택해주세요
그럼 이번 운동도 끝까지 함께해요🤍

[추천 재생목록]
🏋🏻‍♀️덤벨 운동 루틴 : https://tinyurl.com/Dumbbelll
🧘🏻‍♀️전신순환 스트레칭 루틴 : https://tinyurl.com/fullbodyfloww


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