허리 아플때 이것만 미친듯 하세요

허리 아플 때
이것부터 자주 해보세요

제가 실제 수업에서 허리와 등이 뻐근한 분들께 자주 알려드리는 동작입니다.

운동은 효과도 중요하지만, 일상에서 얼마나 자주 할 수 있는지가 더 중요해요. 이 동작은 앉아서도, 서서도 할 수 있어 부담 없이 반복하기 좋습니다.

1. 허리를 펴고 무릎을 넓게 벌리기
2. 한쪽 주먹은 허리 뒤로, 반대쪽 주먹은 머리 위로 보내기
3. 두 주먹을 반대 방향으로 힘 있게 뻗으며 좌우 10회씩 반복하기

제가 이 동작에서 가장 중요하게 보는 건 단순히 몸을 기울이는 것이 아닙니다. 주먹을 단단히 쥐고 양팔을 멀리 뻗어야 옆구리부터 등까지 함께 움직일 수 있어요.

불편한 쪽은 통증이 없는 범위에서 부드럽게 더 움직여주세요.

좋은 운동은 어려운 운동이 아니라, 내 몸이 필요할 때 바로 꺼내 쓸 수 있는 운동이라고 생각합니다.

구독하고 오늘부터 꼭 따라 해보세요!

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