이거 하면 골반이 편해집니다

이거 하면 골반이 편해집니다

26년 동안 회원분들을 지도하면서
허리가 불편한 분들의 몸을 살펴보면,

허리보다 고관절 움직임이
먼저 굳어 있는 경우가 많았습니다.

그래서 저는 허리만 반복해서 풀기보다,
고관절이 다양한 방향으로 움직이도록
이 두 동작부터 알려드립니다.

1. 한쪽 무릎 넣기: 다리를 펴고 한쪽씩 안팎으로 움직이기
2. 카멜레온 스텝: 엎드려 같은 쪽 손 옆으로 발 보내기

제가 중요하게 보는 건
단순히 골반을 한 번 풀어주는 것이 아닙니다.

다시 굳지 않도록 골반과 다리가
함께 움직이는 기능까지 되살리는 것입니다.

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