누웠을 때 한쪽 발만 유독 바깥으로 돌아가나요?

누웠을 때 한쪽 발만 유독 바깥으로 돌아가나요?

26년 동안 회원분들을 지도하면서
이런 경우를 정말 많이 봤는데요.

발만 억지로 바로 놓으려고 하면
잠시 모양만 달라질 뿐,
다시 원래대로 돌아가는 경우가 많았습니다.

그래서 저는 고관절 바깥쪽은 부드럽게 풀고,
안쪽 근육은 다시 쓰게 만드는 운동을 함께 알려드립니다.

1. 비둘기 자세: 고관절 바깥쪽 이완하기
2. 폼롤러 벽 런지 회전: 무릎 안쪽으로 폼롤러를 누르며 몸통 돌리기

양쪽 20회씩 2세트, 통증 없는 범위에서 해주세요.

몸은 단순히 모양을 맞추는 것보다
잃어버린 움직임과 기능을 되살리는 것이 중요합니다.

어떤 운동부터 해야 할지 모르겠다면
26년 운동전문가가 직접 지도하는 실시간 홈트에서 함께하세요.

풀영상 확인해주세요!

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