잠들기 전 꼭! 해보세요

잠들기 전 허리와 골반이 뻣뻣하다면
딱 1세트만 해보세요.

하루 종일 굳어 있던 골반과 하체를
부드럽게 움직여주는 스트레칭입니다.

① 앉아서 양다리를 좌우로 흔들기
② 한쪽으로 넘기며 상체 돌려 10초
③ 누워서 한쪽 발을 반대발로 눌러 10초
④ 반대쪽도 똑같이 반복

무리해서 많이 늘리기보다
통증 없는 범위에서 편하게 해주세요.

구독해두고 자기 전 1세트씩 따라해보세요.
2편도 이어서 알려드릴게요.
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