50대부터 꼭 해야 하는 골반 스트레칭

50대부터 꼭 해야 하는 골반 스트레칭

이 동작을 처음 해보는 분들은 대부분
“발이 왜 손 옆까지 안 오지?” 하고 놀라시는데요.

그만큼 평소 고관절을
충분히 움직이지 않고 지냈다는 뜻일 수 있습니다.


처음에는 발이 잘 오지 않더라도 괜찮아요.
중요한 건 억지로 당기는 것이 아니라,
발가락으로 조금씩 이동하며
고관절의 움직임을 다시 찾는 것입니다.

1. 엎드려 같은 쪽 손 옆으로 발 가져오기
2. 어렵다면 발가락으로 조금씩 걸어오기
3. 몸을 앞뒤로 10회 움직인 뒤 반대쪽 반복하기

꾸준히 하다 보면 골반과 다리가 함께 움직이면서
허리가 대신 버티는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

저는 비싼 운동보다 집에서 자주 반복할 수 있는 운동이
결국 몸을 바꾼다고 생각합니다.

매트가 보일 때마다 한 세트씩 해보세요.

어떤 운동부터 해야 할지 모르겠다면
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