필라테스 개인레슨 Ep.14 - 써클링 중급 25분 - 전신 라인 정리 & 코어 강화

안녕하세요 빵그리 여러분💛
오늘은 써클링 하나로 코어부터 팔, 복부, 힙까지 전신을 골고루 자극할 수 있는 25분 전신필라테스를 준비했어요
써클링은 단순히 눌러 조이는 동작뿐만 아니라 바깥으로 벌려내는 힘까지 함께 사용할 수 있어서 평소 잘 느껴지지 않던 속근육을 섬세하게 깨우는 데 도움이 돼요

동작을 빠르게 따라하기 보다 써클링을 조일 때는 벌어지려고 하는 힘에 저항하고 써클링을 벌려낼 때는 제자리로 돌아가려는 힘에 저항하며 섬세하게 힘을 조절해보세요🥰
또 운동을 하다 보면 써클링이 덜덜 떨리거나 흔들리는 느낌이 들 수 있는데요
평소 잘 사용하지 않던 작은 안정화 근육들이 힘을 쓰고 있다는 자연스러운 반응이니까요 떨림을 억지로 멈추기보다는 호흡을 이어가며 내가 컨트롤할 수 있는 범위 안에서 천천히 움직여주세요❤️
그럼 오늘 영상도 잘 따라와주시고 궁금하신 점은 댓글로 질문 남겨주세요!

[추천 재생목록]
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