🍑힙 상부, 중둔근, 엉밑살🍑 5분만에 힙라인 꽉 채우는 힙업 운동!

안녕하세요 빵그리 여러분💛
오늘은 5분 힙업 운동을 준비했어요!
총 5가지 동작을 휴식 없이 60초씩 진행할거구요 반복 횟수보다 동작 하나하나 집중하면서 운동이 끝날 때까지 엉덩이가 수축되는 느낌을 끝까지 유지해보세요!
처음에는 5분만에 자극이 될까?싶을 정도로 동작이 단순하게 느껴질 수있지만
1분 1분 지날수록 엉덩이가 점점 뜨거워지고 근육이 제대로 일하는 걸 느끼실 거예요
허리가 아프지않게 배꼽을 당겨 복부에 가볍게 힘을주시구요
다리를 높게만 들려고 하면 허리가 아플 수 있으니 골반에서부터 다리를 길게 뽑아낸다는 느낌으로 동작을 해보세요☺️
그럼 오늘 운동도 재밌게 잘 따라와주세요❤️

[추천 재생목록]
🚶🏻‍♀️5분 홈트 루틴 : https://tinyurl.com/5MinWorkoutss
👊🏻부위별 집중운동 : https://tinyurl.com/PartialWorkout
🧘🏻‍♀️전신순환 스트레칭 루틴 : https://tinyurl.com/fullbodyfloww


#엉덩이운동 #힙업 #애플힙

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