허리, 무릎까지 아플수 있어요!! 절대 그냥두지 마세요❌

#허리운동 #허리통증 #협착증 #허리강화 #전신근력운동

⬇️신체나이 10년 젊어지는 50대 전신근력운동 ⬇️
https://youtu.be/TNZvOQLk1lo

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걸을 때 발이 자꾸 바깥으로 돌아가거나,

오래 앉아있으면 허리와 무릎이 뻐근하신가요?

방치하면 하체불균형이 심해지면서 허리통증과 협착증으로 이어질 수 있어요.

이번 영상에서는 허벅지 안쪽 근력과 중둔근 테스트로 불균형의 원인을 먼저 확인하고,

허리운동으로 골반과 하체를 함께 교정해봐요.

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00:00 발이 이렇게 돌아간다면? 절대 그냥 두면 안되는 이유
00:09 허리통증의 숨은 원인, 테스트 2가지
01:15 폼롤러로 시작하는 허리운동
04:01 허리,골반근육을 활성화 허리운동
06:42 하체 균형, 안정성 높여주는 허리운동
08:47 다리벌어짐 잡아주는 허리운동
11:29 허리강화의 완성은 “00 00 00”