필라테스 개인레슨 Ep.13 - 초중급 15분 - 단계별로 완성하는 전신 시퀀스🩰

안녕하세요 빵그리 여러분❤️
오늘은 초중급 난이도의 전신 필라테스 루틴을 준비했어요 ;)
(물론 처음 하시는 분들이라면 이거 초급 맞는거야? 너무 어려워! 하실 수 있어요
쉽게 포기하지 마시구 횟수를 줄이셔도 좋고 중간에 쉬어가셔도 좋으니 꼭 여러번 반복해서 해보시길 바랄게요)

천천히 몸의 감각을 다시 깨우고 코어를 연결하는 동작들로 구성해봤구요.
기존에 운동을 해오셨던 분들이라면
무리 없이 따라오실 수 있는 난이도로 전신을 골고루 사용할 수 있답니다!

골반교정, 코어강화에 도움이 되는 동작들로 산후영상으로 하셔도 좋습니다❤️

산후60일부터는 가벼운 근력운동을 하셔도 괜찮으니 조심스럽게 따라해보세요!
하시다가 동작관절이 아직 불안정하다고 느껴지시면 중단하고 이전에 업로드 한 산후회복영상(조금 더 쉬운버전)을 따라해주세요☺️

중간중간 내 몸 상태를 확인하면서 무리하지 마시고
천천히 따라와주세요❤️

🤸🏻‍♀️ 전신 필라테스 루틴(재생목록) : https://tinyurl.com/PilatesLesson



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